L'exercice provoque (et aggrave) la calcification artérielle

Une excellente nouvelle étude envoyée par l'un des lecteurs de mon blog. Elle provoquera très probablement beaucoup de controverse, malgré le fait que ses conclusions aient une explication très simple. À savoir, l'exercice chronique augmente le cortisol de base et, avec le temps, le cortisol (agissant par le récepteur de l'aldostérone/minéralocorticoïde) provoque la calcification vasculaire. Une aldostérone élevée, causée par une restriction chronique de sel, peut également faire de même.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5111541/

L'exercice chronique augmente également la prolactine et la sérotonine, qui augmentent la PTH et cela favorise également la résorption osseuse et, par conséquent, le dépôt de ce calcium des os dans les tissus mous. D'ailleurs, comme le suggère l'étude ci-dessous, la gravité de la calcification semble dépendre à la fois de l'intensité de l'exercice et de sa durée. Alors, quelle est la solution ? Tout d'abord, assurez-vous de ne pas vous surmener à long terme, et si c'est un exercice à court terme, il ne doit pas être d'une intensité/rythme qui vous laisse sans souffle. Cela n'a même pas besoin d'être de l'exercice. Tout type de stress chronique entraînant une élévation des hormones de stress aura le même effet que l'exercice à long terme discuté dans l'étude ci-dessous. Une autre chose qui peut être faite en prévention est d'utiliser des substances qui bloquent les effets négatifs du cortisol. La prégnénolone, la progestérone, la DHEA, la T/DHT et la vitamine D sont quelques-uns des stéroïdes ayant des effets anti-cortisol directs. L'aspirine, l'émodine, la vitamine A, le sucre, les graisses saturées, le sel, etc. sont quelques-unes des mesures alimentaires qui peuvent avoir le même effet si l'on ne souhaite pas utiliser de stéroïdes.

https://heart.bmj.com/content/early/2021/08/27/heartjnl-2021-319346

« Résultats Nous avons analysé 25 485 participants avec au moins deux mesures du score de CAC. Les proportions de participants qui étaient inactifs, modérément actifs et HEPA étaient respectivement de 46,8 %, 38,0 % et 15,2 %. Les scores moyens ajustés estimés de base de CAC (intervalle de confiance à 95 %) chez les participants inactifs, modérément actifs et HEPA étaient de 9,45 (8,76, 10,14), 10,20 (9,40, 11,00) et 12,04 (10,81, 13,26). Par rapport aux participants inactifs, les augmentations moyennes estimées sur 5 ans des scores de CAC chez les participants modérément actifs et HEPA étaient de 3,20 (0,72, 5,69) et 8,16 (4,80, 11,53). Une activité physique plus élevée était associée à une progression plus rapide des scores de CAC, tant chez les participants avec un CAC=0 à la base que chez ceux avec un CAC prévalent. Conclusion Nous avons trouvé une association positive et graduelle entre l'activité physique et la prévalence et la progression de la CAC, indépendamment des scores de CAC de base ».