Étude humaine – la vitamine B6 pourrait soulager l'anxiété et la dépression

La vitamine B6 est peut-être l'une des vitamines B les plus sous-estimées. Bien qu'elle ait attiré beaucoup d'intérêt dans les années 1960 et 1970 en tant que traitement naturel potentiel pour augmenter la dopamine et/ou diminuer la prolactine, des études ultérieures "bien contrôlées" ont affirmé qu'elle n'était pas efficace. Cependant, le fait reste que la vitamine B6, sous forme de son métabolite "actif" pyridoxal-5-phosphate (P5P), est un cofacteur nécessaire pour la synthèse des trois membres de ce que j'appelle la "Sainte Trinité" des neurotransmetteurs – la sérotonine, la dopamine et le GABA – et la synthèse du GABA avec le P5P se fait en consommant (et donc en diminuant) un autre neurotransmetteur important connu sous le nom de glutamate. Si la médecine moderne a raison sur un point, c'est qu'il n'y a pas de condition neurologique/psychiatrique où au moins l'un de ces neurotransmetteurs n'est pas dysrégulé. Les conditions psychiatriques les plus courantes sont l'anxiété et la dépression (unipolaire), et le GABA/glutamate sont connus pour jouer un rôle majeur dans les deux – le GABA est faible et/ou le glutamate est élevé dans ces conditions. Ainsi, les médicaments qui agissent comme des agonistes du GABA (Valium, Xanax, Klonopin, etc.) sont le "standard de soins" pour traiter l'anxiété, tandis que la classe de médicaments antagonistes du glutamate est l'un des nouveaux candidats les plus prometteurs pour traiter la dépression. Ne serait-il pas agréable qu'il existe une substance capable d'affecter favorablement les deux voies, et sans les effets secondaires graves associés aux médicaments pharmaceutiques mentionnés ci-dessus ? Eh bien, la vitamine B6 (P5P) est exactement une telle substance, car, comme expliqué ci-dessus, elle augmente les niveaux de GABA tout en réduisant les niveaux de glutamate en aidant à convertir le glutamate en GABA. Simple, non ? Eh bien, malgré l'évidence du potentiel de la vitamine B6 et les nombreuses anciennes études confirmant son bénéfice à la fois dans les modèles animaux et les études humaines, la médecine conventionnelle continue de prétendre que la vitamine B6 est inefficace pour toute condition mentale/neurologique. L'étude ci-dessous pourrait changer cette attitude, car elle démontre que l'administration de 100 mg de pyridoxine HCl (qui se transforme en P5P) pendant seulement 30 jours a été efficace pour soulager à la fois l'anxiété et la dépression chez l'homme, et sans causer d'effets secondaires graves. Le mécanisme d'action proposé est exactement comme expliqué ci-dessus – réduire le glutamate (effet antidépresseur) en le convertissant en GABA (effets à la fois anti-anxiété et antidépresseurs). Maintenant, puisque la pyridoxine elle-même est un précurseur inactif et que seul le P5P peut être utilisé comme cofacteur pour les enzymes provoquant les changements de GABA et de glutamate, la question se pose naturellement : pourquoi ne pas utiliser le P5P directement ? Je soupçonne que cette approche devrait non seulement fonctionner tout aussi bien, mais aussi permettre d'utiliser des doses beaucoup plus faibles. Les études animales montrent qu'environ 10 % seulement de la pyridoxine est convertie en P5P, ce qui suggère qu'une dose de P5P de "seulement" 10 mg par jour devrait être capable de reproduire les résultats bénéfiques de l'étude, tout en limitant davantage le risque d'effets secondaires.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hup.2852

https://www.news-medical.net/news/20220719/Could-Vitamin-B6-Reduce-Anxiety-and-Depression.aspx

“…En attribuant aléatoirement les participants à trois groupes, nous avons comparé les effets de la prise d'une dose élevée de vitamine B6 à ceux d'un placebo ou d'une dose élevée de vitamine B12. Nous avons utilisé des questionnaires et des tâches en laboratoire pour mesurer les effets de ces interventions. Nous avons constaté une réduction du niveau moyen d'anxiété et une tendance à la réduction de la dépression avec la B6 mais pas avec la B12. Nos tâches en laboratoire ont montré des changements subtils dans le traitement visuel. Il convient de noter que notre échantillon avait un niveau élevé (en moyenne) d'anxiété au départ, ce qui n'était pas le cas pour la dépression. Il est plausible de suggérer que nous avons pu trouver la (en moyenne) réduction de l'anxiété en raison du niveau de base élevé.”

“…Nos preuves sont les plus cohérentes avec l'explication suivante, bien que je ne considérerais pas cela comme étant à 100 % prouvé comme voie causale pour l'instant : Dans le cerveau, l'excitation neuronale et l'inhibition neuronale sont constamment en compétition l'une avec l'autre. L'anxiété est associée à des niveaux réduits d'inhibition et, plus spécifiquement, à des niveaux réduits du neurotransmetteur inhibiteur GABA. Vous pouvez penser au GABA comme ayant une influence calmant sur le cerveau. Réduire l'inhibition neuronale dans l'anxiété permet à l'activité neuronale excitante d'augmenter au-dessus des niveaux normaux. Certaines théories récentes relient également directement la dépression à une réduction du GABA ; de plus, il est admis que la dépression et l'anxiété sont des conditions fortement interconnectées. La vitamine B6 entre en jeu car elle est un cofacteur pour une voie métabolique dans le cerveau qui convertit le neurotransmetteur excitateur glutamate en GABA inhibiteur (calmant). En augmentant la quantité du cofacteur, nous accélérons légèrement le taux de ce processus métabolique, et vous vous retrouvez donc avec un peu plus du neurotransmetteur GABA et un peu moins de glutamate. L'effet net de ceci est de réduire légèrement l'activité dans le cerveau.”

“…Il n'y a actuellement aucune donnée comparant les suppléments de B6 à d'autres traitements de l'anxiété et de la dépression, donc je ne peux répondre à cela qu'avec des spéculations plausibles que j'aimerais tester en collectant des données. Je suppose que la réduction de l'anxiété obtenue en prenant une dose élevée de B6 est inférieure à celle qu'obtiendrait un patient prenant des médicaments tels que les ISRS….Un avantage probable de la vitamine B6 par rapport aux choses comme les ISRS est beaucoup moins d'effets secondaires.”