Une pause d'une semaine sur les réseaux sociaux soulage l'anxiété et la dépression

Je ne pense pas que cette étude surprendra mes lecteurs, mais il est toujours utile d'avoir des preuves revues par des pairs confirmant ce que beaucoup de gens ressentent intuitivement, mais ont peur d'exprimer en raison de la FOMO ou de la peur d'être ostracisés – à savoir, les réseaux sociaux, et la numérisation en général, sont un fléau pour la conscience humaine et leurs effets vont bien au-delà de la santé mentale. Avec une utilisation chronique (excessive), les réseaux sociaux peuvent activer le système sérotoninergique et transformer lentement la plupart des gens en psychopathes autistes, qui sont bien plus enclins à se retourner les uns contre les autres qu'à combattre l'élite qui règne sur nous tous.

https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324

Une pause d'une semaine sur les réseaux sociaux peut réduire l'anxiété et la dépression : étude

« « Un « détox » des réseaux sociaux » est un terme à la mode que nous avons rencontré beaucoup trop souvent ; beaucoup d'entre nous ont peut-être sauté sur ce wagon. Selon une nouvelle étude, prendre la voie de la « détox » n'est pas seulement une fausse tendance bien-être. Il s'avère qu'il est scientifiquement prouvé qu'il favorise notre bien-être et réduit la dépression et l'anxiété dont beaucoup d'entre nous ont appris à vivre après 2020. Publiée dans Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, l'étude a basé ses conclusions sur une analyse des comportements sur les réseaux sociaux de 154 participants âgés de 18 à 72 ans, qui ont déclaré passer en moyenne huit heures par semaine sur les réseaux sociaux. Ils ont été divisés en deux groupes – l'un qui a pris une pause d'une semaine sur les réseaux sociaux, et l'autre qui n'a pas changé ses habitudes. Avant la division, les chercheurs ont évalué leur santé mentale. À la fin de l'expérience, les participants qui avaient renoncé aux réseaux sociaux ont remarqué des améliorations significatives de l'anxiété, de la dépression et du bien-être mental général. En revanche, le groupe qui avait continué à utiliser les réseaux sociaux comme d'habitude n'a pas connu d'améliorations comparables. « Beaucoup de nos participants ont signalé des effets positifs à être déconnectés des réseaux sociaux, avec une meilleure humeur et moins d'anxiété en général … Cela suggère que même une petite pause peut avoir un impact », a déclaré Jeffrey Lambert, premier auteur de l'étude et maître de conférences en psychologie de la santé et de l'exercice à l'Université de Bath.

« En expliquant comment les réseaux sociaux sont anxiogènes et qu'une pause peut être utile, l'étude ajoute : « Les réseaux sociaux sont un moyen pour les gens de prouver qu'ils sont réussis, beaux, sympathiques ou confiants, et parfois cela crée une compétition en termes de likes, de vues ou de commentaires. Cette situation peut conduire à des publications constantes, à des vérifications et… à des inquiétudes.** S'éloigner de cette routine peut donner aux gens le temps de se détendre et de briser ce cycle toxique. » Le « cycle » en question est un cycle qui tourne sans relâche. Au fil des années, nous nous sommes tellement habitués à cette situation que nous ne remarquons même plus qu'il tourne – même si nous pédalons nous-mêmes. « Faire défiler les réseaux sociaux est si omniprésent que beaucoup d'entre nous le font presque sans réfléchir, du moment où nous nous réveillons jusqu'à celui où nous fermons les yeux la nuit », a noté Lambert. »