La niacinamide augmente la capacité aérobie et l'endurance musculaire chez l'homme

Il y a eu une augmentation régulière des études humaines sur les analogues de la vitamine B3 au cours des 3 à 5 dernières années. La plupart de ces recherches humaines sont sponsorisées par l'entreprise ChromaDex, qui vend une formulation propriétaire de nicotinamide riboside (NR), malgré ses propres études démontrant que la niacinamide / nicotinamide (NAM) est tout aussi efficace pour augmenter le rapport NAD/NADH et, par conséquent, améliorer un certain nombre de pathologies. En raison des résultats largement positifs de ces essais humains, des entreprises rivales ont commencé à sponsoriser des essais avec d'autres analogues de la B3 tels que le nicotinamide mononucléotide (NMN), malgré, encore une fois, des études humaines démontrant que le NAM et le NMN fonctionnent également bien. La bonne nouvelle est que, en menant de telles études humaines, ayant démontré l'équivalence du NAM / NR / NMN, ces entreprises construisent indirectement un argument en faveur de l'utilisation du NAM, compte tenu de son prix beaucoup plus bas, de sa disponibilité mondiale et de l'absence de brevets et d'autres restrictions légales sur son utilisation. L'étude ci-dessous est un autre exemple de ce type. Elle a démontré que des doses de 600 mg à 1 200 mg par jour prises pendant 6 semaines de NMN (et, par conséquent, de NAM) augmentent la consommation d'oxygène et la puissance de sortie. De plus, le VO2-max a presque doublé dans le groupe de 1 200 mg par rapport au placebo et l'effet était dose-dépendant dans les trois groupes d'intervention, mais pour une raison quelconque, ce changement n'a pas atteint la signification statistique. Intéressamment, seule la dose moyenne (600 mg par jour) a amélioré les résultats du test de maintien sur une jambe, ce qui correspond à d'autres études humaines récentes démontrant peu d'avantages supplémentaires pour des problèmes comme l'infertilité ou la protection contre les endotoxines pour des doses supérieures à 500 mg par jour. Cela dit, des doses plus élevées de NAM ont un autre avantage lié à la réduction directe de l'oxydation des acides gras due à l'inhibition des SIRT, mais de tels effets sont pertinents principalement pour des conditions sévères telles que la maladie cardiaque ischémique, le cancer, la maladie d'Alzheimer, etc. Pour une amélioration générale de la santé, il semble que 500 mg de NAM soit probablement le point idéal pour la plupart des gens.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34238308/

« ... L'analyse de covariance du changement par rapport à la ligne de base sur les 6 semaines de traitement a montré que la consommation d'oxygène (VO2), les pourcentages de consommation maximale d'oxygène (VO2max), la puissance au premier seuil ventilatoire et la puissance au second seuil ventilatoire ont augmenté à un degré plus élevé dans les groupes à dose moyenne et élevée par rapport au groupe témoin. Cependant, il n'y avait pas de différence dans le VO2max, l'impulsion O2, le VO2 lié au taux de travail et la puissance maximale après les 6 semaines de traitement par rapport à la ligne de base dans aucun de ces groupes. Conclusion : le NMN augmente la capacité aérobie des humains pendant l'entraînement à l'exercice, et l'amélioration est probablement le résultat d'une utilisation accrue de l'O2 par le muscle squelettique. »

« ... Il a été rapporté chez la souris que des doses plus faibles de NMN (100 mg/kg/j) étaient meilleures par rapport à des doses plus élevées (300 mg/kg/j) pour le poids corporel, la composition corporelle, la sensibilité à l'insuline, la densité minérale osseuse et l'activité physique [7], et le traitement avec 62,5 mg/kg de NMN était meilleur que celui avec 125–500 mg/kg de NMN pour les lésions cérébrales induites par l'ischémie [8]. De plus, une dose plus faible de NMN a conduit à une amélioration de l'infertilité féminine avec une qualité accrue des ovocytes [42]. Selon une conversion de dose équivalente en surface (mg/kg de poids corporel), une dose humaine est approximativement un dixième de celle d'une souris [7]. Par conséquent, 50, 100 et 200 mg/kg/j de NMN pour les souris correspondent approximativement à 300, 600, 1200 mg/j pour des humains de 60 kg de poids corporel. En revanche, notre étude humaine a montré que l'exercice combiné à la supplémentation en NMN augmente le VT de manière dose-dépendante et que la grande dose de NMN a un effet meilleur. À noter, nous avons également mesuré la fonction physique et les résultats montrent que l'exercice combiné à la supplémentation en NMN n'a eu aucun effet sur la force de préhension, les pompes ou le test de flexion assise par rapport à l'exercice seul, mais 600 mg/j de NMN, et non 1200 mg/j de NMN, ont significativement amélioré les résultats du test de maintien sur une jambe (Tableaux supplémentaires S3–S5). »