La vitamine D imite les stéroïdes anabolisants – augmente la taille, réduit la myostatine, redirige les calories excédentaires vers les muscles plutôt que vers les graisses

Il semble que les humbles vitamines puissent avoir un effet bien plus puissant que la médecine ne veut l'admettre. Il y a quelques minutes, j'ai publié un article sur les effets anabolisants de la vitamine B6 sur les muscles. L'étude ci-dessous démontre que la vitamine D prise quotidiennement à des doses qui, sur une base hebdomadaire, sont approximativement équivalentes à la dose hebdomadaire de 50 000 UI couramment prescrite par les médecins, a des effets très intéressants sur les muscles et les os. Bien que la médecine ait admis à contrecœur que la vitamine D est importante pour la fonction musculaire et a des effets trophiques, les résultats de l'étude vont bien au-delà de ces effets. Les stéroïdes anabolisants androgènes (AAS) sont connus pour augmenter la masse musculaire et réduire la masse grasse, principalement grâce à leurs effets en tant qu'antagonistes des glucocorticoïdes, stimulateurs de la synthèse musculaire et inhibiteurs de la myostatine. En d'autres termes, les AAS ont un effet de « repartitionnement » – dirigeant les calories excédentaires vers la construction musculaire plutôt que vers la graisse, tout en diminuant la synthèse des graisses et en favorisant leur élimination. L'étude ci-dessous a révélé que la vitamine D, à des doses quotidiennes équivalentes pour l'homme d'environ 100 UI / kg de poids corporel, a largement les mêmes effets que les AAS. De manière cruciale, le groupe d'animaux ayant reçu la dose quotidienne normale de vitamine D (HED 20 UI / kg de poids corporel) n'a pas connu les mêmes effets anabolisants/anticataboliques. Ces résultats corroborent plusieurs études récentes, qui ont soutenu que l'apport journalier recommandé (AJR) de vitamine D est largement insuffisant et que la désignation par la FDA de 2 000+ UI par jour comme une « dose pharmacologique » est probablement sous-estimée d'un facteur d'au moins cinq (5). Cela implique que la dose efficace de vitamine D (pour autre chose que la simple prévention de la carence) pourrait être d'environ 10 000 UI par jour, ce qui correspond presque parfaitement à la dose optimale de vitamine D discutée dans l'étude ci-dessous. Une autre information intéressante de l'étude est l'admission selon laquelle, lors des régimes amaigrissants, une fois qu'une personne atteint 10 % de perte de son poids initial, la perte musculaire augmente de manière drastique et dépasse probablement la perte de graisse, annulant ainsi le bénéfice global du régime amaigrissant. Cela reflète étroitement les résultats des études sur les candidats de « The Biggest Loser », ainsi que mes récentes publications sur le médicament populaire contre le diabète, la metformine, et les médicaments « blockbusters » de perte de poids tels que Ozempic, Wegovy, Mounjaro, etc. Sur la base de ces informations, une conclusion logique est que (paradoxalement) la clé de la perte de poids est la prise de muscle, ce qui conduira ensuite à la perte de graisse au fil du temps. En d'autres termes, l'objectif devrait être le repartitionnement corporel – échanger la graisse contre le muscle – et non simplement une perte de poids aveugle, qui décime la masse musculaire. Comme je l'ai mentionné dans de nombreux articles – la masse musculaire maigre est le principal régulateur du taux métabolique de repos (TMR). Une masse musculaire élevée = un TMR élevé = minceur et santé. Une faible masse musculaire = un TMR faible = obésité sarcopénique (le pire résultat possible). Les preuves disponibles à ce jour suggèrent que les régimes amaigrissants largement recommandés, tels que le jeûne, l'exercice épuisant et les médicaments tels que la metformine, l'Ozempic, le Wegovy, etc., donnent le pire résultat possible à long terme – c'est-à-dire l'obésité sarcopénique. Et enfin, mais non des moindres, l'étude a révélé que l'utilisation de doses élevées de vitamine D sur d'autres organismes a augmenté la longueur totale, ce qui suggère fortement que la vitamine D peut augmenter la taille chez l'homme. Cette dernière partie est probablement moins surprenante que les effets de la vitamine D sur la masse musculaire, puisque même la médecine conventionnelle admet que les principaux effets de la vitamine D ciblent le squelette/les os, et que les carences en cette vitamine entraînent un retard de croissance et des déformations.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38766160/

« …Les scientifiques ont largement examiné ces fonctions de la vitamine D, la régulation du métabolisme des graisses et la régulation de la masse et de la fonction musculaire, séparément. Cependant, la masse grasse et la masse musculaire sont étroitement liées. Les interventions qui augmentent la masse musculaire augmentent à la fois le poids et la masse grasse. Inversement, lorsque la perte de poids dépasse 10 % du poids de base, la perte de masse musculaire augmente proportionnellement à la perte de masse grasse, suggérant une relation complexe entre la masse grasse et la masse musculaire. Les mécanismes liant la masse grasse et la masse musculaire sont mal compris. La perte de masse musculaire une fois que la perte de poids dépasse 10 % suggère qu'un autre point de contrôle dans l'équilibre énergétique peut être les besoins énergétiques. La myostatine a été conceptualisée comme ayant des effets homéostatiques sur la masse musculaire. Nos données suggèrent que la myostatine peut également servir à transmettre les besoins énergétiques. »

« …Ainsi, ici, nous rapportons pour la première fois que la vitamine D à haute dose alloue préférentiellement les calories excédentaires à la construction musculaire plutôt qu'à leur stockage sous forme de graisse en augmentant la production et la sensibilité de la leptine et en diminuant la signalisation de la myostatine. En outre, nous constatons que la vitamine D à haute dose augmente la croissance linéaire (Fig. 6). En utilisant la randomisation mendélienne, nous avons constaté que les gènes qui prédisposent à une augmentation de la vitamine D sérique (25D) augmentent également la taille finale. Ce résultat confirme la signification clinique de notre travail chez l'homme, soutenant le modèle selon lequel la vitamine D transmet la disponibilité des nutriments. Nous avons également constaté que la vitamine D à haute dose augmente la croissance chez les poissons-zèbres. Cet effet confirme l'importance évolutive de notre travail et apporte un soutien supplémentaire au modèle selon lequel la vitamine D transmet la disponibilité des nutriments. Les forces de ce travail incluent 1) une évaluation multidimensionnelle de la force et de la fonction musculaire simultanément avec le métabolisme et la masse grasse, 2) un examen des effets de la vitamine D faible, normale et normale élevée sur la fonction musculaire et la composition corporelle dans le contexte de souris saines (par exemple, maigres), 3) la confirmation de la signification clinique de nos résultats à l'aide de la randomisation mendélienne et enfin, 4) la confirmation de la signification évolutive de nos résultats à l'aide des poissons-zèbres. Une faiblesse de ce travail est que nous n'avons pas identifié chacune des étapes mécanistiques par lesquelles la vitamine D diminue la signalisation de la myostatine et augmente la production et la sensibilité de la leptine. Nos résultats résumés dans le Tableau 2 à gauche donnent lieu à nos nouveaux modèles proposés pour l'action de la vitamine D (Fig. 1b) et pour la détection de l'équilibre énergétique (Fig. 8, par opposition à la détection des réserves énergétiques (Fig. 1a)). Dans notre modèle proposé, l'augmentation de la vitamine D de faible à normale augmente la production de leptine par les graisses, et l'augmentation supplémentaire des taux sériques de vitamine D de normale à normale élevée augmente la sensibilité à la leptine (Fig. 1b.i.). Concomitamment à ces effets, l'augmentation de la vitamine D diminue la signalisation de la myostatine (Fig. 1b.ii.). Globalement, ces changements augmentent l'allocation des calories excédentaires à la masse musculaire (Fig. 1b.iv.) et à la croissance linéaire (Fig. 1b.iii.) plutôt que le stockage des calories excédentaires sous forme de graisse. »