La vitamine E réduit les dommages musculaires induits par l'exercice
Rien à ajouter ici et le titre de l'article est essentiellement identique à mon post. Je publie ceci principalement comme un possible « remède » pour les nombreuses personnes qui pratiquent des exercices d'endurance, généralement dans le but (malavisé) de perdre du poids. Comme le dit l'étude, les effets de la vitamine E sont les plus prononcés dans de telles activités et je pense que les deux principaux mécanismes d'action sont la capacité de la vitamine E à limiter la lipolyse, ainsi que ses effets sur la limitation de la peroxydation des AGPI, qui est le type de graisse dominant libéré dans la circulation en raison de la lipolyse. Une autre découverte intéressante était que les doses quotidiennes supérieures à 500 UI n'apportaient pas d'avantage supplémentaire, ce qui corrobore les études humaines antérieures montrant que la plupart des humains ne peuvent pas utiliser des doses de vitamine E supérieures à 500 UI – 750 UI par jour.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35458161/
« …Une équipe de chercheurs coréens a publié une méta-analyse d'essais randomisés contrôlés (ERC) suggérant que de faibles doses de supplémentation en vitamine E alimentaire peuvent significativement réduire le stress oxydatif et les dommages musculaires induits par l'exercice. Dans cet article, 17 ERC ont été choisis parmi 44 études avec des marqueurs comparables, des fréquences de mesure et des protocoles d'exercice valides. Les investigations ont évalué des biomarqueurs tels que la créatine kinase (CK), la lactate déshydrogénase (LDH), les malondialdéhydes (MDA), le statut antioxydant total (TAS) et l'interleukine-6 (IL-6). L'impact de la supplémentation en vitamine E alimentaire sur les dommages musculaires induits par l'exercice a été étudié à l'aide des concentrations de CK et de LDH. Ils ont découvert que la supplémentation en vitamine E avait un impact significatif sur les dommages musculaires immédiatement après l'exercice. De plus, de faibles doses de supplémentation en vitamine E (500 UI par jour) ont montré un effet protecteur contre les dommages musculaires, tandis que les doses élevées (>500 UI par jour) n'ont pas eu cet effet. De plus, la supplémentation en vitamine E a eu un effet positif sur les concentrations de CK des athlètes, tout en n'ayant aucun impact positif sur les participants non athlètes.
« …La vitamine E est composée de deux membres larges – les tocophérols et les tocotriénols. Les tocotriénols ont également montré une amélioration de la capacité d'endurance, indiquée par une durée de natation plus longue et une réduction du stress oxydatif induit par l'exercice. Ainsi, la supplémentation en vitamine E a démontré un potentiel dans l'atténuation des dommages musculaires induits par l'exercice. En piégeant les radicaux libres et en réduisant la peroxydation des lipides, la vitamine E à spectre complet (d-mélange de tocophérols + d-mélange de tocotriénols) peut aider à minimiser les dommages oxydatifs aux tissus musculaires. Cet effet est particulièrement pertinent pour les athlètes d'endurance qui s'engagent dans des exercices prolongés, intenses et répétitifs, car ils sont plus susceptibles de subir des dommages musculaires causés par le stress oxydatif », a déclaré le Dr Ariati Aris, spécialiste des affaires scientifiques chez PhytoGaia.